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还在担心考试体育不及格?来试试这3种跑步法,再也不会气喘如牛

  • 2020年05月18日 07:33
  • 来源:零陵育儿经
  • 作者:篮球比分网_足球比分网_欧洲杯比分网-欧洲杯竞彩平台

在面对中考、高考这样的大型考试中,学生也会有一定的压力,担心自己平时锻炼不够,体育成绩不理想。 那不如试试以下3个跑步法吧! 1、跑最里侧赛道。曾经就有人...

文/零陵育儿经

可以说现在小学生的压力也很大,每天繁多的功课还有成绩排名的压力,也没有太多时间出去课外活动,锻炼身体。但是我们都推崇德智体美劳全面发展,所以在中考、高考这种大的考试之中,体育也占了一定分数。

还在担心考试体育不及格?来试试这3种跑步法,再也不会气喘如牛

在体育考试中就跑步而言,一些耐力差的同学可能没跑一圈就已经开始头昏脑胀,感觉自己喘不上来气了。在面对中考、高考这样的大型考试中,学生也会有一定的压力,担心自己平时锻炼不够,体育成绩不理想。

那不如试试以下3个跑步法吧!

1、跑最里侧赛道。曾经就有人计算过,最里圈赛道(标准赛道)是400米,而最外圈赛道大概为453米。如果这样跑下来一圈最外圈就比最里圈的同学多跑了整整53米,这样的差距确实是不小啊!

在考试中就有一些同学不知道这件事情,从头到尾都是沿着最外圈跑,费很大劲的也撵不上前面的同学。暂时先不说能不能取得第一名的好成绩,单说跑步米数就比别的同学要多,自然也会更累,但是最里圈跑道的同学就显得会轻松一些了。

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在这里还给大家支个招,尽管抢到了最里圈赛道由于弯道处弯度过大,可能会更累。这个时候,可以把手臂的摆幅加大,保持匀速的深呼吸。这样也会缓解在跑步过程中,跑岔气等问题的发生。

2、间歇性加速。其实这个办法也很简单,就是在加速跑一段时间后,在缓慢的减速,让身体得到缓解,等到体能恢复得差不多了再继续加速跑。如果在跑步过程中这样循环,学生也不会感觉到太累。

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很多同学对自己的体力很自信,在起跑之后就“一路狂奔”,虽然这个办法在刚开始的时候可能会落后面的同学一些距离。但持续的快跑之后,身体体能也会迅速的下降,之后只能变成了慢跑,再想加速跑也是很困难的,最后也可能会被其他同学落下。

3、寻找前进目标。其实如果我们做事情设定一个目标之后,就会发现自己能够比不设定目标完成得更快。跑步也是这样,在跑步过程中在前方设定一个目标,可以是一棵树可以是一个人的位置,跑到制定目标后再设定目标。

其实,最有效的办法就是紧跟前面的人,把前面的人当成是一个目标。尽管知道自己的体能可能比不别人,但是只要是紧跟前面的人才不会被同学们拉开距离。即使到最后是最后一名,也差不多会及格,顺利完成考试。

德智体美劳全面发展,抽出空闲时间锻炼身体

作为学生,作业繁多这一点不可否认,但是真的一点时间也没有吗?有相关数据显示,我国青少年肥胖率在世界上的排名一直是在前列;我国青少年近视的比例也很大。如果我们放下手里的手机,每天早睡早起锻炼身体,保证自己的体能,我觉得会更利于青少年的成长。

而且经常锻炼还会增强自身的免疫力,改善新陈代谢的速度、不会发胖。对于学生来说,适当的锻炼也可以缓解身体的疲劳程度,能够让大脑思路变得更加清晰,有利于学习。总之,经常锻炼的好处有很多,还在等什么?赶紧放下手机去运动运动吧!

你对于跑步还有哪些小妙招呢?欢迎留言讨论。

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